Relaxamento total


Meditar não é sair do corpo como muitos pensam!

Meditar é entrar no seu mais profundo “eu”, é viajar pelo interior do seu corpo tocando nas partes intímas da alma.

É por isso que faz tanto bem!
É por deixar exposto o nosso melhor, e por vezes, os nosso defeitos, que por ficarem tão claros, tão óbvios, tomamos a atitude de mudar e essas mudanças são as mais poderosas, são definitivas.

Venha relaxar e meditar aqui neste espaço que é só seu.

Vamos praticar 2 tipos de relaxamento:
O auto-induzido e o induzido por uma voz externa.

Antes, saiba que o relaxamento é uma prática extremamente importante, principalmente no mundo moderno. É um remédio eficaz contra o estresse e um dos procedimentos básicos para exercícios de educação da mente, de visualizações, de energização, etc.
Nos exercícios de relaxamento mais simples bastam algumas respirações profundas e compassadas para harmonizar os ritmos internos, dando a si mesmo uma ordem para relaxar.
Em seguida observar o próprio corpo, enviando-lhe a mesma indução.
Sentir os pés, relaxando-os; as pernas, relaxando-as; as coxas, relaxando-as e assim por diante até abranger todo o organismo, inclusive os órgãos internos.

Sentir-se inteiramente relaxado, como se fosse uma toalha molhada,
totalmente largada sobre o espaço em que estiver.

Concentrar o pensamento em alguma imagem relaxante como,
por exemplo, um recanto da natureza.

Procurar sentir-se
naquele ambiente de paz e harmonia, deixando que esses
valores inundem todo o ser: corpo, mente, emoção…
Esse é um modelo de relaxamento induzido por si mesmo.
É prático e é muito bom.

Olhe para esta imagem abaixo:

exercício de relaxamento

Observe as montanhas distantes, o campo verdejante e feche os olhos por instantes, procurando sentir esse ambiente

… o cheiro do capim…o caminho de terra…

o toque da brisa em seu rosto…em seu corpo,

e diga com alegria:

– Deus habita em mim!

Eu tenho Deus em mim.

Sou pleno, inteiro(a) e posso muito mais.

Sinto-me aliviado(a), em paz, mais forte.

 

Agora o exercício de voz, que você pode ouvir aqui ou baixar e salvar no seu celular, no seu mp3 e fazer em sua casa, deitado(a) relaxadamente com fones de ouvido.
Clique para ouvir ou Baixar no seu computador.

BAIXAR O mp3: Meditação com a presença de Deus


11 comentários sobre “Relaxamento total

  1. Gostava de o ter ouvido, mas passado dois segundos ele desactiva-se

  2. Paulo infelizmente tambem não consegui baixar… acho que fiz algo errado não sou muito boa em informatica. Mas se puder mandar de novo vou ficar muito agradecida.

    Um grande abraço

  3. Grande Amigo, gratidão profunda por compartilhar conosco exercícios tão pacificadores e necessários ao cotidiano louco em que todos estamos vivendo.

    um beijo azul em sua alma!

  4. Não consegui baixar o mp3, de qualquer forma, valeu a intenção.

    Grata.

  5. Paulo,
    Grata pelo belo e oportuno presente.
    Baixei com facilidade…
    Para quem não sabe…mando com prazer:
    Em :Baixar em MP3, “meditação com a presença de Deus”
    Cliquem com a dieita em seguida:
    “salvar destino como”
    Escolha uma pasta e salve;
    Após, “abrir pasta” cliquem.
    está aí o mp3, onde voce salvou…
    Paulo em “quero ajudar”, enviarei amanhã a ajuda;
    Estou em falta devido as chuvas…
    Um grande abraço,
    Sua admiradora,
    Maria Ignez Friche
    * Tenho divulgado seu blog…muito lindo!

  6. muito bom esse exercicio , Paulo baixei com facilidade e gostei muito pra quem ñ conseguiu baixar , ai vai as dicas: clica com o botão direito em ( meditaçao na presença de deus, depois clica em salvar destino como, depois é só escolher em qual pasta quer salcar e dar ok)
    espero ter ajudado.

  7. Vou colocar em prática! Ainda tenho muito o que aprender… Obrigada Deni

  8. Não vejo a ferramenta pra baixar o relaxamento induzido, vocês poderiam me passar o passo a passo dessa operação…
    Grata.
    Cristina.

  9. MUITO BOM,ESTOU PRECISANDO MUITO DE RELAXAR E ESE EU ADOREI,OBRIGADA

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