Dieta da Laranja – Emagreça 4kg em 15 dias com Cardápio Leve.

A Dieta da Laranja

A laranja proporciona uma sensação de saciedade quando ingerida em sua forma natural, reduzindo assim a vontade de continuar comendo, sendo assim, dificilmente a laranja deverá ser atribuída ao fator calórico. A laranja ajuda a emagrecer por ser rica em fibras, água e vitamina C, nutrientes que limpam o intestino, combatem a retenção de líquidos e desintoxicam o organismo, ajudando na perda de peso.

PESQUISA CONFIRMA O PODER DO SUCO DA LARANJA NA DIETA

Uma pesquisa publicada no jornal científico Nutrition e feita pela Unesp (Universidade Estadual Paulista) mostrou que essa associação está errada. Além de não engordar, o suco natural de laranja torna a dieta nutricionalmente mais rica e reduz fatores metabólicos da obesidade que podem levar a doenças do coração e diabetes tipo 2.

Importante:
20 minutos antes de cada refeição deve se tomar o suco de pelo menos 4 laranjas tamanho normal .
Não acrescente água nem açúcar apenas algumas gotas de adoçante se desejar.

Confira abaixo o cardápio completo da Nova Dieta da laranja, cardápio completo com 6 refeições:
Caso sinta fome entre as refeições e os lanches tome suco de laranja natural a vontade.

Café da Manhã:

20 minutos antes de comer qualquer alimento beba 1 copo de suco de laranja.
Opção 1: 01 unid. de pão de batata, 01 pedaço médio de queijo branco, 01 unid. de iogurte natural.
Opção 2: 03 mini pão-de-queijo, 100mL de leite integral.
Opção 3: 05unid de bolacha aveia e mel, 01 colher sobremesa de margarina light, 100mL de leite desnatado.
Opção 4: 01 unid. pão doce, ½ fatia de queijo branco, 01 xícara de café com adoçante, 01 colher sobremesa açúcar refinado.

Lanche da Manhã:
Opção 1: ½ unidade mamão papaia.
Opção 2: 05 unidades morango.
Opção 3: 02 unidades ameixa preta.
Opção 4: 01 unidade banana prata.

Almoço:
20 minutos antes de comer qualquer alimento beba 1 copo de suco de laranja.
Opção 1: 01 colher sopa arroz integral, 01 colher sopa de feijão cozido, 1/2 unid de filé de frango grelhado, 02 col sopa couve refogada, 02col sopa de abóbora madura.
Opção 2: 04 colher sopa de arroz cozido, 02 col sopa feijão vermelho, 02 pedaços de carne porco, 03 folhas de alface, 03 rodelas de tomate.
Opção 3: 02 col sopa arroz integral, 01 col sopa de feijão cozido, 01 pedaço grande carne de frango assado, 03 col sopa couve refogada, 02 col sopa repolho picado.
Opção 4: 02 col sopa arroz branco cozido, 01 col sopa de feijão cozido, 01 unid de bife de boi média, 03 folhas alface, 02 rodelas de tomate.

Café da Tarde:
Opção 1: 05 unid de bolacha água e sal, 01 col sobremesa de margarina.
Opção 2: 100g de gelatina diet.
Opção 3: 01 unid iogurte natural.
Opção 4: 01 unid barra de cereais light, 05 unid de bolacha água e sal.

Jantar:
20 minutos antes de comer qualquer alimento beba 1 copo de suco de laranja.
Opção 1: 01 unid de francês, 02 col sopa carne pedaço.
Opção 2: 02 col sopa macarrão com ovos, 02 col sopa carne moída.
Opção 3: 01 unid pão francês, 30g linguiça calabresa.
Opção 4: 01 fatia pequena de pizza de presunto.

Ceia:
Opção 1: 200mL de suco de abacaxi com adoçante.
Opção 2: 100mL de leite desnatado, 15g de Nescau e 100g de laranja pêra.
Opção 3: 01 unid pequena de maçã.
Opção 4: 01 unid de pêra.