SEGUNDA-FEIRA CAFÉ DA MANHÃ ? 200 ml de chá mate gelado com adoçante ? 1 pão francês com 2 col. (sopa) de cottage ? 1 fatia de manga LANCHE DA MANHÃ ? 1 pote de iogurte light ALMOÇO ? salada de repolho roxo e branco com 1/2 maçã e 1 col. (sobrem.) de maionese light ? 2 col. (sopa) de cenoura refogada com salsinha ? 3 col. (sopa) de arroz ? 1 concha rasa de feijão ? 1 sobrecoxa de frango assada LANCHE DA TARDE ? 1 taça pequena de salada de frutas JANTAR ? 2 conchas de sopa de ervilhas ? salada de alface, tomate e cebola ? 1 bife pequeno grelhado CEIA ? 1 pudim diet TERÇA-FEIRA CAFÉ DA MANHÃ  1 pote de iogurte de frutas light  4 torradas integrais com 4 fatias de queijo branco LANCHE DA MANHÃ 1 porção de fruta (ver tabela na página seguinte) ALMOÇO ? salada de alface e tomate cereja ? 3 col. (sopa) de arroz ? 3 col. (sopa) de strogonoff de carne ? 1 col. (sopa) de batata palha LANCHE DA TARDE ? 100 ml (1/2 copo) de leite desnatado com 2 col. (sopa) de cereal matinal sem açúcar JANTAR ? salada de pepino ? 3 col. (sopa) de arroz integral ? 1 filé de frango cortado em tirinhas com requeijão light ? 1 fruta CEIA ? 1 xícara de chá de erva-doce ? 3 biscoitos tipo maisena QUARTA-FEIRA CAFÉ DA MANHÃ ? 200 ml de leite desnatado com 1 col. (sopa) de achocolatado light ? 2 fatias de pão integral light com 1 col. (sopa) de requeijão light ?1 fatia de melão LANCHE DA MANHÃ ? 1 cappuccino light pequeno ALMOÇO ? salada de acelga com 2 col. (sopa) de beterraba ralada ? 3 col. (sopa) de arroz ? 2 col. (sopa) de feijão preto ? 2 col. (sopa) de couve refogada ? 1 lingüiça de frango grelhada LANCHE DA TARDE ? 1 xícara de chá de ervas ? 2 torradas integrais com 1 col. (sopa) de cottage JANTAR ? salada de alface ? 4 col. (sopa) de escondidinho (carne seca desfiada com purê de mandioca) CEIA ? 1 taça de gelatina diet batida com 1/2 pote de iogurte desnatado Dieta quase live e com hora marcada Com este cardápio, você redescobre o prazer de comer o que quiser, desde que respeite as quantidades indicadas. Como o menu é prático e variado, pode secar até 8 kg em 30 dias e continuar nele por vários meses, até atingir o peso ideal POR FABIANA GONÇALVES QUINTA-FEIRA CAFÉ DA MANHÃ ? 200 ml de suco de uva ? 2 bisnaguinhas com 2 fatias de queijo mussarela light LANCHE DA MANHÃ ? 1 barra de cereal light ALMOÇO ? salada de rúcula com 1 tomate seco ? 1 mussarela de búfala pequena ? 2 pegadores grandes de espaguete ao sugo ? 2 almôndegas LANCHE DA TARDE ? 2 Polenguinhos light JANTAR ? salada de repolho ? 2 col. (sopa) de berinjela refogada ? 3 col. (sopa) de farofa ? 2 fatias finas de lombo assado com molho de maracujá CEIA ? 2 col. (sopa) de sagu O almoço de sexta-feira vem com o tradicional peixe. E não fica nada a dever ao de quem não está de regime! SEXTA-FEIRA CAFÉ DA MANHÃ ? 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante ? 5 biscoitos água e sal com 1 col. (sobrem.) de creme vegetal LANCHE DA MANHÃ ? 1 banana passa ou 2 supinos lights (doces de banana com cobertura de chocolate light) ALMOÇO ? salada de tomate ? 3 col. (sopa) de brócolis refogado ? 2 col. (sopa) de purê de batatas ? 1 filé de pescada grande empanado e grelhado ? 1 pêssego LANCHE DA TARDE ? 1 chocolate Baton ao leite JANTAR ? salada de alface, vagem em cubos e couve-flor ? 1 fatia de pizza de atum com mussarela CEIA ? 1 porção de fruta SÁBADO CAFÉ DA MANHÃ ? 200 ml de suco de soja light ? 2 fatias de pão integral light com 1 col. (sopa) de cream cheese light e 2 fatias de peito de peru LANCHE DA MANHÃ ? 1 pão de queijo pequeno ALMOÇO ? salada de acelga com 2 col. (sopa) de cenoura ralada ? 3 col. (sopa) de arroz ? 1 concha pequena de feijão ? 1 filé de frango com molho de mostarda LANCHE DA TARDE ? 1 picolé de frutas JANTAR ? 1 pão sírio com 4 col. (sopa) de cottage, 4 fatias de rosbife caseiro, alface, tomate e cenoura ralada ? 1 porção de fruta CEIA ? 200 ml de suco de frutas Dieta quase live e com hora marcada Com este cardápio, você redescobre o prazer de comer o que quiser, desde que respeite as quantidades indicadas. Como o menu é prático e variado, pode secar até 8 kg em 30 dias e continuar nele por vários meses, até atingir o peso ideal DOMINGO CAFÉ DA MANHÃ ? 1 Petit Suisse ? 1 pão francês com 1 fatia de queijo branco e 1 fatia de presunto magro LANCHE DA MANHÃ ? 1 água-de-coco ALMOÇO ? salada de alface, tomate e pepinos ? 1 quadrado médio de lasanha feita com peito de peru e mussarela light ? 1 pêra LANCHE DA TARDE ? 1/2 pêssego em calda com 1 col. (sopa) de creme de leite light JANTAR ? salada de rúcula ? 2 col. (sopa) de abobrinha refogada ? 1 hambúrguer de frango ? 20 palitos de batata frita CEIA ? 1 xícara de chá de camomila ? 2 torradas NÃO DESISTA! Para continuar o processo de perda de peso, elaboramos mais quatro opções de cada refeição que não vão deixar você enjoar do cardápio Lomadee, uma nova espécie na web. A maior plataforma de afiliados da América Latina. CAFÉ DA MANHÃ ? 1 pote de iogurte desnatado, 1/2 mamão papaia com 3 col. (sopa) de cereal matinal sem açúcar OU ? 1 leite fermentado, 6 biscoitos tipo maisena ou maria, 2 fatias finas de abacaxi OU ? 1 xícara de chá de ervas com adoçante, 1 bisnaga doce sem creme com 1 col. (sobrem.) de margarina, 1 kiwi OU ? 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante, 1 fatia fina de bolo de fubá LANCHE DA MANHÃ ? 200 ml de suco de frutas com adoçante, OU ? 200 ml de suco de soja light OU ? 3 biscoitos água e sal OU ? 5 damascos secos ALMOÇO ? salada de alface, tomate e cebola, 3 col. (sopa) de tabule, 2 abobrinhas recheadas com ricota, 1 quadrado médio de quibe assado OU ? escarola refogada, 2 col. (sopa) de chuchu ao vinagrete, 2 panquecas de frango com requeijão light OU ? salada de grão- de bico e alface, 2 col. (sopa) de arroz, 1 batata pequena assada, 1 bife de alcatra ao molho madeira OU ? salada de agrião e cebola, 1 berinjela recheada com carne moída e queijo mussarela light, 1 fatia de torta de palmito LANCHE DA TARDE ? 1 bombom Alpino OU ? 1 porção de fruta OU ? 1 sachê de sopa instantânea OU ? 1 barra de cereal light JANTAR ? 1 pão de hot-dog com 2 salsichas de peru light, 1 col. (sopa) de mostarda e 1 col. (sopa) de catchup OU ? salada de rúcula e agrião, 2 tomates secos, 1 filé de linguado assado, 3 col. (sopa) de creme de espinafre OU ? salada de alface, 3 col. (sopa) de arroz, 2 col. (sopa) de creme de milho, 1 filé de frango grelhado OU ? Yakissoba: 2 pegadores de espaguete, 1 xíc. (chá) de cenoura, broto de bambu, couve-flor e cebola, 1 xíc. (chá) de carne em tiras, 3 col. (sopa) de shoyu light CEIA ? 1/2 banana prata com 1 col. (sopa) de aveia OU ? 2 biscoitos água e sal OU ? 1 col. (sopa) de uvas-passas OU ? 4 amêndoas