Shakes caseiros emagrecedores

[wp_bannerize group=”shake” categories=”1022,1172″]

Receitas de Shakes que podem substituir uma refeição e levar você a reduzir peso sem tantos sacríficos e com muita saúde.

A receita do shake caseiro é fácil e rápido de preparar, também possuem baixa quantidade de açúcares simples, que são os maiores causadores da barriguinha saliente. Além de todos esses benefícios, a bebida ainda nos mantêm saciadas por mais tempo e ainda fornece os nutrientes que o corpo precisa.

  • Para perder 5kg em 2 semanas Troque o café da manhã e o jantar por um copo da bebida.
  • Para perder 5kg em 1 mês Troque apenas o jantar por um copo da bebida.

Trago bastante receitas para você poder variar, pois um dos problemas dos Shakes que você compra pronto, além do preço bem salgado é a “mesmice dos sabores químicos”

Shake de mamão 
Ingredientes:
– 1 copo (200 ml) de leite desnatado
– 1 fatia de mamão papaia
– 1 colher (chá) de semente de linhaça
– 1 colher (sopa) de farelo de trigo
– Adoçante a gosto

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Shake de morango
Ingredientes:
– 1 copo (200 ml) de leite desnatado
– 4 morangos
– 1 colher (sopa) de farelo de trigo
– 1 colher (sopa) de aveia em flocos
– Adoçante a gosto

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Banana com ameixa seca

190kcal
Ingredientes:

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 banana pequena
  • 1 ameixa-preta
  • 1 colher (sobremesa) rasa de mel

Preparo: Bata todos ingredientes no liquidificador, coloque algumas pedras de gelo. Beba logo em seguida.

Maçã

170kcal
Ingredientes:

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 maçã com casca
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 colher (sobremesa) de mel

Preparo: Bata todos ingredientes no liquidificador, acrescente gelo à vontade. Beba logo em seguida.

Mamão

154kcal
Ingredientes:

  • 100 ml de leite desnatado
  • ½ mamão papaia
  • 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 colher (sobremesa) de mel

Preparo: Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.

Achocolatado com banana

205kcal
Ingredientes:

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 banana
  • 2 colheres (sopa) de achocolatado diet
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça

Preparo: Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.



Shake nutritivo

254kcal
Ingredientes:

  • 100 ml de leite de soja light
  • ½ banana
  • ¼ de mamão papaia
  • ½ maçã
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos
  • ½ colher (sobremesa) de mel

Preparo: Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.

Shake energético
276kcal
Ingredientes:

  • 200 ml de iogurte natural desnatado
  • 1 pera
  • 4 morangos
  • 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
  • ½ colher (sopa) de folhas de hortelã
  • 1 sachê de adoçante em pó

Preparo: Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.

Shake energético 
Ingredientes:
– 3 fatias de abacaxi
– 2 fatias de mamão papaia
– 1 colher (café) de levedo de cerveja
– ½ xícara (100 ml) de água gelada
– 1 colher (sopa) de flocos de arroz

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, use adoçante a gosto.


Shake passa-fome 
Ingredientes:
– 1 copo (200 ml) de água de coco
– 1 banana-maçã
– 1 maçã
– ½ mamão papaia
– 1 colher (sopa) de gérmen de trigo.

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, use adoçante a gosto.

Espalhe!
Compartilhe!

image_pdfimage_print

About Author:

Nascido em Diadema, SP no primeiro dia de janeiro de 1961, capricorniano que adora a vida e conhecer as pessoas, apesar de adorar a reclusão do meu lar. Pai, avô, irmão, filho, cristão, budista, evangélico, católico, espírita, templário, abduzido, desencontrado e meio incerto, assim sou eu…
Paulo Roberto Gaefke no Google +

4 thoughts on “Shakes caseiros emagrecedores

Comments are closed.