Dieta Dissociada – 10Kg a menos em 1 mês

Pois é a Dieta Dissociada realmente é muito funcional e se você colocar a força dos integrais na brincadeira, vai emagrecer sem fome e com muita saúde. Essa dieta é bem semelhante a Dieta Tao, que não mistura carboidratos e proteínas na mesma refeição. Nesse caso o endocrinologista João César Castro Soares autor do livro: Dieta dissociada – Emagrecer com saúde comendo de tudo, ele mostra que não há limites ou contagens de calorias e alguns sites por ai, chamam nutricionistas que vem com aquela velha mania de limitar tudo por calorias e criam cardápios piores que o sistema de contar pontos, é aquela velha ladainha que não funciona para a maioria das pesosas, pois se contar calorias funcionasse para a maioria, não teríamos o mundo explodindo em obesidade.
Por isso, apresento-lhe a versão original do autor e algumas dicas para você esquecer que está fazendo dieta e emagrecer bem, com saúde e sem FOME!

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O autor, sugere um cardápio para quem deseja seguir esse método que separa carboidratos (só de manhã) da proteína animal (só à noite). Veja o que comer em cada refeição.

» Dieta permite tudo, mas na ordem e hora certa

Café-da-manhã:
Para beber, opte por leite desnatado, leite de soja, chá, café e suco sem açúcar. Acompanha torradas, pães e cereais com geléias diet e light ou margarina light.

Lanche da manhã:
Uma fruta e/ou barra de cereais sem açúcar.

Almoço:
– Entrada: verduras e legumes (crus, cozidos ou grelhados).
– Prato principal com carboidrato: massas, tubérculos (batata e mandioca), arroz, feijão e outras leguminosas (ervilha, lentilha, grão-de-bico).
– Sobremesa: frutas.

Lanche da tarde:
Iogurte desnatado e sem açúcar, queijos magros e gelatina.

Jantar:
– Entrada: saladas e sopas com verduras e legumes.
– Prato principal: carnes magras grelhadas, cozidas ou assadas. Evite as peles de frango e as gorduras das carnes. Se preferir, acompanhe com ovos e queijos.
– Sobremesa: pudins, manjares ou gelatinas, todos diet.

Lanche noturno:
Caldos, chás, iogurtes e queijos.



Tem mais:
Lista de alimentos da Dieta Dissociada
Até as 18 horas:

• Nhoque de mandioquinha

• Lasanha vegetariana

• Pizza integral (com recheio de legumes)

• Penne integral

• Pão de fôrma integral

• Torrada integral

• Discos para crepes ou panquecas (com recheio de legumes)

• Torta de legumes

• Shimeji ou shitake

• Tomate pelado

• Geleias sem açúcar

• Batata bolinha

• Frutas: banana, melancia, maçã, laranja, mamão, framboesa, morango, amora

• Leite desnatado (segundo o dr. João César, a bebida tem mais carboidrato que proteína)

Doces devem ser evitados. Mas o endocrinologista diz que você pode escolher um dos dias da semana

para comer uma guloseima, desde que haja tempo de gastar essas calorias ao logo do dia.

Depois das 18 horas:

• Carne moída para almôndegas (sem farinha de rosca)

• Atum em água

• Sardinha em lata

• Filé de frango

• Iogurte

• Quibe assado

• Queijos tipo Polenguinho

• Frios magros como peito de peru ou chester

• Ovos (para preparar mexidos, com queijo ou presunto magro)

Empanados não são permitidos por serem proteína envolta em farinha (carboidrato).

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About Author:

Nascido em Diadema, SP no primeiro dia de janeiro de 1961, capricorniano que adora a vida e conhecer as pessoas, apesar de adorar a reclusão do meu lar. Pai, avô, irmão, filho, cristão, budista, evangélico, católico, espírita, templário, abduzido, desencontrado e meio incerto, assim sou eu... Paulo Roberto Gaefke no Google +